Bagaimana cara melakukan shuttle run

Bagaimana cara melakukan shuttle run?

Jawab:

Cara melakukan shuttle run adalah sebagai berikut.

a. Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6–8 kali (jarak 4–5 meter).

b. Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

c. Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelari.

d. Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

—————-#—————-